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普拉提,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动课程,主要通过一些缓慢的动作,长时间控制肌肉,达到消耗身体各...

俯卧撑主要锻炼胸部肌肉,本文所描述的各种动作允许你用仰卧起坐锻炼三头肌、腹肌、腰部稳定性和胸部外缘。对于长期使用杠...

OSF训练法的全称是ONE-SET-TO-FAILURE,意思是每个动作只练一组,并在一组练习中达到完全力竭。我们...

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对于健身爱好者来说,最怕的一件事情莫过于是掉肌肉,晚睡掉肌肉,做有氧掉肌肉,挨饿没吃东西也怕掉肌肉,尤其是对于挨饿...

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